Δίαιτα / διατροφή

Διατροφή και Υγεία του Δέρματος

8 Μάρτιος 2011 Cookpad Greece

Όλοι μας ευχόμαστε να έχουμε υγιές και όμορφο δέρμα γι΄αυτό εξάλλου ξοδεύουμε πολλά χρήματα για την περιποίησή του. Εκτός όμως από τις κρέμες και τις θεραπείες που εφαρμόζονται εξωτερικά μπορούμε να βοηθήσουμε το δέρμα μας να δείχνει υγιές και ‘από μέσα’. Παρακάτω θα βρείτε συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής για πιο λαμπερό δέρμα.

Οι 5 ομάδες τροφίμων

14 Φεβρουάριος 2011 Cookpad Greece

Τα τρόφιμα που τρώμε χωρίζονται σε πέντε ομάδες:

1. Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. όπως φαίνετε και στο πιάτο της καλής διατροφής περίπου το 1/3 των τροφών που καταναλώνουμε καθημερινά είναι καλό να προέρχεται από αυτή την ομάδα. Για να το πετύχετε αυτό προσπαθείστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Διατροφή στην εξεταστική

18 Ιανουάριος 2011 Cookpad Greece

Διατροφή για γερό εγκέφαλο και επιτυχημένη εξεταστική!

Έφτασε λοιπόν και αυτή η δύσκολη περιόδος της εξεταστικής για τους φοιτητές... Τρικ για πιο επιτυχημένο διάβασμα και γενικότερη αποτελεσματικότητα έχει ο καθένας μας, ας δούμε όμως πώς η διατροφή μας βελτιώνει τη μνήμη και την απόδοσή μας.

10 συμβουλές για να μην πάρετε βάρος στις γιορτές

13 Δεκέμβριος 2010 Cookpad Greece

Είναι πολύ συνηθισμένο για πολλούς από εμάς τις ημέρες των γιορτών που έρχονται  να παίρνουμε ένα με δύο ή και περισσότερα κιλά.  Εν μέρει αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουμε παραφράσει το νόημα των Χριστουγέννων από ημέρες αγάπης και φιλανθρωπίας σε ημέρες γλεντιού και υπερκατανάλωσης φαγητού!

Η διατροφή των παιδιών του Δημοτικού

8 Νοέμβριος 2010 Cookpad Greece

Στη σημερινή εποχή τα παιδιά φαίνεται να εμφανίζουν λιγότερα προβλήματα υγείας από ότι οι προηγούμενες γενιές. Οι έρευνες δείχνουν ότι προσλαμβάνουν ικανοποιητικές ποσότητες από τα περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο κ.α. Η ποσότητα λίπους όμως και απλών σακχάρων που καταναλώνουν είναι συνήθως μεγαλύτερη από τις διεθνείς συστάσεις, ενώ καταναλώνουν λιγότερα φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες από τα επιθυμητά για καλή υγεία.  

Τρώω γλυκά: γιατί και τι μπορώ να κάνω

13 Οκτώβριος 2010 Cookpad Greece

Ένας λόγος για τον οποίο τρώμε γλυκά είναι οι προτιμήσεις που εγκαθίστανται από μικρή ηλικία. Υπάρχουν όμως και διατροφικοί λόγοι που μας οδηγούν στο να τρώμε περισσότερα γλυκά. Μπορούμε δηλαδή να περιορίσουμε τα γλυκά που τρώμε, και δη το βάρος μας, με κάποια διατροφικά "τεχνάσματα";

Συμπληρώματα διατροφής στην απώλεια βάρους

21 Σεπτέμβριος 2010 Cookpad Greece

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η παχυσαρκία σήμερα έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας με πάνω από 1 δισεκατομμύριο ενήλικες παγκοσμίως να είναι υπέρβαροι - τουλάχιστον 300 εκατομμύρια από αυτούς θεωρούνται κλινικά παχύσαρκοι – ενώ αποτελεί σημαντικό επιβαρυντικό παράγοντα για χρόνιες ασθένειες και αναπηρίες.

Διατροφή και Θηλασμός 2

13 Σεπτέμβριος 2010 Cookpad Greece

Ο θηλασμός είναι πολύ σημαντικός τόσο για τη μητέρα όσο και για το νεογνό. Διαβάστε γιατί είναι σημαντικός αλλά και συμβουλές για τη διατροφή της μητέρας που θηλάζει.

Συμβουλές για τη διατροφή των παιδιών το καλοκαίρι

3 Αύγουστος 2010 Cookpad Greece

Καθώς οι καύσωνες και οι υψηλές θερμοκρασίες βρίσκονται προ των Πυλών, είναι απαραίτητο να προσαρμόσουμε τη διατροφή των μικρών μας πρωταγωνιστών για να διαφυλάξουμε την υγεία τους. Επίσης, το καλοκαίρι είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για να τους μυήσουμε στις αρχές της σωστής διατροφής. Καλή αρχή λοιπόν!

Τροφική Νεοφοβία

3 Αύγουστος 2010 Cookpad Greece

Τροφική Νεοφοβία: Τι μπορώ να κάνω όταν το παιδί μου αρνείται να δοκιμάσει νέα τρόφιμα;

Η εκμάθηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής στα παιδιά πολλές φορές αποτελεί πρόκληση. Ενώ πολλοί γονείς προσπαθούν να συμπεριλάβουν στη διατροφή του παιδιού τους ποικιλία από φρούτα και λαχανικά από την αρχή της ζωής του, πολλά παιδιά αρνούνται να τα δοκιμάσουν. Εάν και εσάς το παιδί σας αρνείται να δοκιμάσει νέα φρούτα και λαχανικά ή άλλα τρόφιμα, μπορεί να βιώνει την τροφική νεοφοβία.

Σελίδες